Ουρολοίμωξη και διατροφή

Το καλοκαίρι αυξάνονται τα κρούσματα ουρολοιμώξεων.

Τι είναι και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε?

Ουρολοίμωξη είναι η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος που συνήθως προσβάλλει την ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη και αν δεν γίνει έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση επεκτείνεται και στα νεφρά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο άτομο.

Ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού είναι τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες, οι πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη και όσοι κρατούν τα ούρα στην ουροδόχο κύστη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αίτια αυτής της πάθησης είναι τα βακτήρια, τα οποία βρίσκονται στο δέρμα έπειτα από επαφή με μολυσμένη περιοχή (άμμος, πέτρες, ξαπλώστρα κλπ), κόπρανα, σεξουαλική δραστηριότητα, καθετήρας.

Συμπτωματολογία:

1. θολά ούρα με ή χωρίς αίμα

2. περίεργη μυρωδιά ούρων

3. αίσθημα καύσου κατά την ούρηση

4. πίεση στη χαμηλή κοιλιακή χώρα

5. συχνή και εσπευσμένη ανάγκη ούρησης

Να σημειωθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να υπάρχουν όλα τα συμπτώματα μαζί για να διαγνωσθεί η λοίμωξη.

Όταν όμως αυτή εξαπλωθεί στα νεφρά ενδέχεται να εμφανίζει το άτομο υψηλό πυρετό, κρυάδες, σφοδρό πόνο στην πλάτη, ναυτία και έμετο.

Συστήνονται:

1. Αυξημένη κατανάλωση νερού, το οποίο ξεπλένει από τα βακτήρια και τις τοξίνες την περιοχή.

2. Τσάι του βουνού και πράσινο τσάι, που περιέχουν αυξημένες ποσότητες αντιοξειδωτικών ουσιών.

3. Χυμός cranberry, καθώς περιέχει επικατεχίνη, μια αντιοξειδωτική ουσία που αποτρέπει τη σύνδεση των βακτηρίων στους ιστούς της ουροδόχου κύστης, γεγονός που βοηθά στην αποβολή τους και τον μη πολλαπλασιασμό τους.

4. Μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ.

Τροφές που επιβαρύνουν τη λοίμωξη:

Καπνιστά αλλαντικά, πιπεριές, όσπρια, ντομάτες, σάλτσα ντομάτας, ροδάκινα, σταφύλια, σοκολάτα, φιστίκια, εσπεριδοειδή και ο χυμός τους, καφές, κρασί

Δεν επηρεάζουν:

Ζυμαρικά, ρύζι, λευκό ψωμί, μοσχάρι, κοτόπουλο, αβγά, γαλοπούλα, βούτυρο, πατάτα, μπρόκολο, κουνουπίδι, ζάχαρη, γάλα, παγωτό βανίλια, αφέψημα μέντας

Συμβουλές καθημερινότητας, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες:

1. Μην κάθεστε σε κοινόχρηστες τουαλέτες

2. Αποφύγετε τα στενά και συνθετικά εσώρουχα και παντελόνια

3. Αποφύγετε τη χρήση πούδρας και αποσμητικού της ευαίσθητης περιοχής

4. Στη γυναίκα το σκούπισμα μετά την τουαλέτα πρέπει να γίνεται από μπροστά προς τα πίσω, μετά την κένωση

5. Πλύσιμο και ούρηση πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή

6. Προτιμήστε ντουζ έναντι του στάσιμου νερού στην μπανιέρα

7. Οι γυναίκες τις δύσκολες μέρες του μήνα να προτιμάτε τη χρήση σερβιέτας έναντι του ταμπόν

Τους καλοκαιρινούς μήνες που διανύουμε σώστε ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή και την καθαριότητα στην παραλία, ιδιαίτερα ο γυναικείος πληθυσμός!

Καλές Διακοπές & Καλά Μπάνια με προσοχή στην υγιεινή και τη διατροφή σας!!!!

Γιατί αισθάνομαι αδυναμία και κούραση τις “καυτές” μέρες του καλοκαιριού;

Το καλοκαίρι, το σώμα ταλαιπωρείται από τις υψηλές θερμοκρασίες.
Για να μπορέσει, λοιπόν, να δροσιστεί εκκρίνει τον ιδρώτα, ο οποίος αποτελείται από νερό και ηλεκτρολύτες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να προκαλείται αφυδάτωση και κατ' επέκταση αίσθημα κόπωσης.
Ακόμη, η αρτηριακή μας πίεση πέφτει, καθώς η κίνηση του αίματος προκαλεί θερμότητα και το σώμα για να το αποφύγει προσπαθεί να μειώσει ακόμη και την τριβή στα τοιχώματα των αρτηριών.
Επιπλέον, η δραστηριότητά μας το καλοκαίρι αυξάνεται λόγω των καλοκαιρινών παιχνιδιών που γυμνάζουν το σώμα μας, βοηθώντας έτσι την προσπάθεια μας για μείωση του σωματικού μας βάρους και σύσφιξης του σώματος. Παράλληλα όμως έχει ως αποτέλεσμα τη φθορά του μυικού ιστού που μας στηρίζει.
Από την άλλη πλευρά, στη διατροφή μας μειώνεται η λήψη πρωτεΐνης, η οποία δομεί το λειτουργικό και δομικό κομμάτι του οργανισμού. Αυτό γίνεται ενστικτωδώς, καθώς κατά την πέψη της πρωτεΐνης παρατηρείται αυξημένη θερμογένεση, γεγονός που έρχεται σε σύγκρουση με την ήδη αυξημένη θερμοκρασία περιβάλλοντος.
Συστήνουμε λοιπόν να:

• Αυξήσετε τη λήψη νερού, για να αναπληρωθούν να χαμένα υγρά. Οι γυναίκες χρειάζονται το λιγότερο 2 λίτρα νερό την ημέρα, τους ζεστούς μήνες του χρόνου, και το λιγότερο 3 λίτρα οι άντρες.
• Αυξήσετε την κατανάλωση αλατιού για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και την ενίσχυση διατήρησης του νερού στο σώμα μας.
• Ακολουθήσετε τον κανόνα των μικρών και συχνών γευμάτων, καθώς ανατροφοδοτείτε το σώμα με ενέργεια καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας, απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και υγρά.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι η βάση της ημερήσιας διατροφής σας.
• Τα κυρίως γεύματα μας πρέπει να ακολουθούν τη βασική δομή του πιάτου, δηλαδή το 1/2 λαχανικά, το 1/4 αμυλούχα τρόφιμα, ψωμί, ρύζι, μακαρόνια ή πατάτα και το 1/4 πρωτεΐνη, δηλαδή όσπριο, κρέας, αβγό, ψάρια, θαλασσινά.
• Προτιμήστε τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα όσπρια και τα αβγά που πέπτονται ευκολότερα.
• Προσπαθήστε να έχετε αυξημένη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, και ιδιαίτερα γάλα και γιαούρτι, που περιέχουν αυξημένη ποσότητα νερού, ασβέστιο, ένα βασικό στοιχείο για την κίνηση των μυών, ζωική πρωτεΐνη και ταυτόχρονα διευκολύνει την πεπτική διαδικασία. Προσοχή απαιτείται στην περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, συστήνονται τα ημιάπαχα.

Για μια ακόμα φορά αποδεικνύεται πως η διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει καθοριστικά να ανταπεξέλθουμε στις συνθήκες που μας ταλαιπωρούν.