Οι
περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι για να χάσουμε βάρος πρέπει να στερηθούμε
αγαπημένες γεύσεις και ίσως να φτάσουμε σε σημείο υποσιτισμού, όμως δεν έχουμε αναλογιστεί
τις επιπτώσεις που θα έχει στο σώμα μας.
Με αυτόν τον
τρόπο στερούμαστε σε μεγάλο βαθμό βιταμίνες και μέταλλα, πολύτιμα για την
εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Κάνοντας αυτό το λάθος, προκαλείται
αδυναμία, κόπωση, υπογλυκαιμία, έντονη αδιαθεσία έως και λιποθυμία.
Ακολουθώντας
αυτή την τακτική μειώνεται ο μυϊκός μας, χάνουμε τις δυνάμεις μας, γεγονός που
πρέπει να μας προβληματίσει εγκαίρως. Η
απώλεια μυϊκού ιστού έχει ως άμεσο επακόλουθο τη μείωση του μεταβολισμού μας,
δυσκολεύοντας ακόμη περισσότερο την απώλεια βάρους, εμφανίζοντας το λεγόμενο «κόλλημα»
στη ζυγαριά.
Μην ξεχνάμε
ότι η ραγδαία απώλεια βάρους προκαλεί έντονη χαλάρωση στο σώμα, κάτι που επηρεάζει
και την αισθητική μας.
Απορρίπτοντας
τροφές από το διαιτολόγιό μας, ρισκάρουμε να αυξηθεί αργότερα η επιθυμία μας για
αυτές. Μετά το τέλος μιας στερητικής δίαιτας , αν επιστρέψουμε στις κακές μας
συνήθειες, αυξάνεται ξανά το βάρος μας, σε μικρό χρονικό διάστημα, ίσως και περισσότερο
από τα προηγούμενα επίπεδα, οδηγώντας το σώμα μας στο φαινόμενο «γιο-γιο»,
αναιρώντας έτσι όλη την προσπάθεια μας.
Για να
μπορέσουμε να διατηρήσουμε το τελικό αποτέλεσμα, χρειάζεται υπομονή, επιμονή
και αγάπη για το σώμα μας.
Να κάνουμε βίωμά μας το νέο, ισορροπημένο τρόπο
διατροφής μας, που θα μας προσφέρει υγεία και απώλεια 4-5 κιλών το μήνα.
Ας μάθουμε να
τρώμε σύμφωνα με τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού μας αλλά και τα θέλω
μας.
Όσο παράξενο
και αν ακούγεται σε πολλούς από εμάς, χάνω κιλά σημαίνει τρώω από όλα αλλά στις
σωστές ποσότητες και με τους ανάλογους συνδυασμούς.
Ευστρατία Κοντορουχά
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος
Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων
Τηλέφωνα
επικοινωνίας: 22810
81788 / 6979 868795
e-mail: ekontordiatrofi@gmail.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου