Κυτταρίτιδα

Κυτταρίτιδα ορίζεται η εναπόθεση νερού και λίπους στο δέρμα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό, με αποτέλεσμα την εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα.

Αίτια:

• Κληρονομικότητα
• Καθιστική Ζωή – Μειωμένη φυσική δραστηριότητα
• Διαταραγμένη Κυκλοφορία Αίματος
• Ορμονικές Διαταραχές
• Παχυσαρκία
• Αυξομειώσεις βάρους
• Κακή Διατροφή
• Κάπνισμα
• Συχνή & Αυξημένη Κατανάλωση Αλκοόλ
• Δυσκοιλιότητα

Η θεραπεία αποτελεί και τον ιδανικό τρόπο πρόληψης:

• Φυσική Δραστηριότητα
• Σωστή διατροφή
  • Αποφυγή τροφίμων υψηλών σε κορεσμένα λιπαρά (π.χ. τηγανιτά, αλλαντικά, τυποποιημένα σνακ, fast food)
  • Μειωμένη κατανάλωση απλών σακχάρων (κυρίως ζάχαρης) και αυξημένη  σύνθετων υδατανθράκων (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης).
  • Προσεκτική κατανάλωση αλατιού (επιτραπέζιο, σνακς, αλατισμένοι – ψημένοι ξηροί καρποί, αλμυρά τυριά, παστά, κονσερβοποιημένα)
  • Αποφυγή κατανάλωσης έτοιμου φαγητού
  • Κατανάλωση 5-6 γευμάτων ή σνακ ημερησίως
  • Αυξημένη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση (8-10 ποτήρια/ ημέρα)
  • Αποφυγή αναψυκτικών

Τροφές που βοηθούν ιδιαίτερα στην πρόληψη, αλλά και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:

• Λιπαρά ψάρια (ω-3 λιπαρά οξέα)
• Ανάλατοι ξηροί καρποί, σπόροι (ω-6 λιπαρά οξέα)
• Ελαιόλαδο, θαλασσινά (Βιταμίνη Ε)
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (φυλικό οξύ)
• Δημητριακά ολικής άλεσης, 
• Γαλακτοκομικά προϊόντα (κυρίως άπαχα γάλα, γιαούρτι)
• Φρούτα, πράσινο τσάι, κακάο (αντιοξειδωτικά)
• Σέλινο, κρεμμύδι, σπαράγγι, πεπόνι (διουρητικά)
• Κόκκινο κρασί (εμποδίζει τη διάσπαση του κολλαγόνου)

Κοντορουχά Ευστρατία

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος 

Μέλος Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων - Διατροφολόγων

τηλέφωνα επικοινωνίας: 22810 76605 - 6979 868795